Le coaching au niveau de la gestion du stress vous permet d’identifier consciemment vos propres convictions personnelles et vos modes de pensée défavorables qui vous conduisent à des situations stressantes et de les convertir en plus favorables. Ceci est également une bonne prévention de burn-out. Au cours du coaching de la gestion du stress vous apprendrez également les méthodes de relaxation.
Qu’est-ce que le stress?
La réaction de stress était à l’origine une condition nécessaire pour la survie, une réponse adaptative de l’organisme pour faire face aux épreuves. En cas de risque mortel, le corps réagit avec une augmentation de la tension musculaire, l’accélération respiratoire, augmentation du flux sanguin vers le cerveau, avec un rythme cardiaque rapide et une pression artérielle élevée. On était prêt à se battre ou à fuir. La même réaction a lieu aujourd’hui dans des situations de tous les jours qui ne sont pas dangeureuses pour la vie en soi, mais inconsciemment perçus comme très dangereuses. Le cortisol, l’hormone du stress, est libéré de façon permanente dans le corps et cause des dégâts massifs.
On distingue entre entre eustress et distress. Eustress est une activation à court terme, qui est importante pour notre santé, notre vitalité et notre satisfaction et est aussi appelé le stress positif. En l’absence de repos sur la durée, le Distress (stress négatif) s’installe. Le corps et l’esprit ne parviennent plus à se reposer et perdent l’équilibre.
Les symptômes de stress comprennent l’anxiété et la tension, des infections fréquentes, l’irritation, la douleur, la détresse, les allergies, les problèmes de sommeil, les hernies discales, les acouphènes, la tension, les attaques de panique, l’hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, gastro-intestinaux ou des problèmes cardiaques, de concentration et de troubles de la mémoire, la fatigue, le diabète , l’inflammation, l’herpès, l’augmentation de la consommation de café, de l’alcool, du tabac, des bonbons et des médicaments, etc.
Un stress constant conduit à l’insatisfaction, l’agitation, la tension, l’anxiété, l’irritabilité et des sentiments de l’hétéronomie. Le stress peut aussi rendre malade physiquement, comme par ex. les maladies cardiovasculaires, la tension, les dommages et les douleurs musculo-squelettiques, la dépression, le diabète, la toxicomanie.
Le stress se produit dans la tête par des circonstances extérieures qui sont liées à des motifs de croyance et de pensée intérieure. Plusieurs facteurs doivent se réunir pourque le stress se fasse sentir. Celui qui connaît ces facteurs et est prêt pour le changement a tout en main pour rester en bonne santé, à vivre plus consciemment et plus équilibrée.